Береги молодость смолоду

Как не стареть

0
парень-и-девушка

Береги молодость смолоду – такой совет мы бы дали молодым людям, которым сейчас 25-30 лет.

Да, пока вы в этом возрасте, кажется, что вы вечно будете  красивы и молоды. Но время никого не жалеет – годы летят очень быстро, вы и не заметите как молодость прошла.

К сожалению, пока невозможно остановить процесс старения, который постепенно начинается после полового созревания. Первые признаки старения могут быть заметны уже в 25-30 лет. Появляются первые морщинки, редеют волосы, целлюлит, выраженные носогубные складки, кожа теряет эластичность и упругость, начинает появляться седина, появляется избыточный вес и т.д. Но это только внешнее проявление, на самом деле процесс старения идет изнутри – происходят гормональные изменения в организме, что приводит к замедлению обновление клеток, уменьшается синтез коллагена, уменьшается уровень выработки гормона человеческого роста (ГЧР), начинается мутация ДНК. Это приводит к замедлению (или неспособности) организма утилизировать поврежденные белки. Сниженный иммунитет организма хуже справляется с поставленными задачами, в итоге организм теряет способность противостоять болезням, травмам, стрессам. К тому же, на процесс старения влияет окружающая среда, образ жизни, питание, генетика.
Кстати, ученые выяснили, что генетика отвечает за скорость старения на 20%, оставшиеся 80% это приобретенные факторы ускоряющие старение: ваш образ жизни и отсутствие заботы о собственном организме.  
Чтобы сохранить молодость и замедлить старение необходимо минимизировать возрасто-зависимые заболевания, которые начинаются скрыто протекать в вашем организме в молодости.

Что необходимо делать в 30 лет чтобы быть здоровой и молодой в 50?

Проводить антивозрастную профилактику, которая включает комплекс мер. Мы бы назвали эти меры Ежегодной Комплексной Anti-Age (анти-эйдж) Программой:

– Заботьтесь о своем здоровье. Не откладывайте посещение врача при проявлении даже незначительных симптомов заболевания. Многие заболевания в зрелом возрасте результат недостаточной профилактической работы с вашим здоровьем в молодости.

– Проходите ежегодный профилактический осмотр. Обычно осмотр начинается с посещения терапевта, который составит программу обследования, выпишет направления на анализы, флюорографию и направит вас к другим профильным докторам. Для женщин обязательно посещение гинеколога и маммолога, мужчинам уролога. Чем раньше вы выявите заболевание, тем легче от него избавиться. Благодаря профилактическому осмотру вы сможете избежать затрат на лечение “запущенных” заболеваний и повысить качество жизни.

анализ-крови– Посещайте стоматолога раз в полгода. Здоровые зубы важная составляющая вашего внешнего вида. Помните – нельзя запускать кариес, который может привести к разрушению зубов, ослаблению иммунитета и как следствие к массе других заболеваний.

лечение зубов– Соблюдайте правильное и здоровое питание. От того как вы питаетесь будет зависеть и ваше здоровье, а значит и внешний вид. Не нужно сидеть на мучительных диетах, сделайте правильное питание вашим образом жизни. Не потребляйте калорий больше чем расходуете, тогда ваш вес будет в норме. Как вы знаете, избыточный вес приводит к многим заболеваниям – сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания опорно-двигательной системы, даже к проблемам с менструальным циклом и зачатием и т.д

овощи– Занимайтесь спортом, физическими упражнениями. Поддерживайте свое тело в тонусе, ведь в состоянии покоя – мышцы атрофируются. Как известно, недостаток физических нагрузок приводит ко многим заболеваниям. Физическая активность – одна из составляющих замедления старения. Переборите свою лень, сделайте спорт частью вашей жизни – и в дополнение к красивой и стройной фигуре вы получите в награду крепкое здоровье и молодость!

– Дайте организму полезную разгрузку. Лучшим вариантом разгрузки для организма будет период Великого Поста. Мы не призываем вас к религиозным верованиям, а посмотреть на это с позиции питания. После долгой зимы, когда человек был менее активен физически, употреблял больше калорий, этот период будет лучшим для отдыха организма от тяжелой пищи. Попробуйте на период поста отказаться от любой пищи животного происхождения или продуктов их содержащих. Не у всех это выйдет сразу, пусть сначала – будет неделя, потом две. В конце концов это получится и вы будете гордиться собой! Даже медики подтверждают, что при соблюдении поста происходит оздоровление и очищение организма, люди ощущают прилив бодрости и сил. В этот период происходит не только физиологическое оздоровление, но и психологическое. Если вариант поста вам вовсе не подходит, устраивайте разгрузочные дни один раз в неделю!

– Анти-эйдж уход за лицом и телом. Тут и так все ясно. Конечно крема, тоники и маски не главное в поддержании молодости, но без них никуда.

– Занимайтесь очисткой организма от шлаков. С годами в организме скапливаются различные шлаки, токсины и яды, которые его отравляют и вызывают различные заболевания. Поэтому периодическая очистка от шлаков, хотя бы два раза в год просто необходима. Существует много различных способов и методик очистки организма. Выберите тот, который наиболее эффективный для вас лично, экспериментируйте, пробуйте разные методы. Не все методы и способы очистки организма безопасны, перед применением проконсультируйтесь с врачом. Благодаря очистке организма от шлаков вы замедлите старение, повысите иммунитет, нормализуете метаболизм, улучшите состояние кожи и предотвратите развитие различных болезней.  

– Закаляйте организм. Это может быть контрастный душ, обливание холодной водой, моржевание, растирания снегом зимой, сауна, баня, криосауна, инфракрасная сауна. Повышение иммунитета и омолаживающий эффект вам гарантированы!

девушка-в-сауне– Спите не менее 7-8 часов в сутки. Сделайте привычкой ложиться спать в одно и тоже время, не позже полуночи, сон должен длиться не менее 7-8 часов. Помните, во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который контролирует эндокринную, иммунную, нервную, половую и сердечно-сосудистую системы. При недостатке сна уменьшается его выработка, что влияет на работу всего организма.

– Употребляйте не менее 1,5 – 2 литра воды в день. Всем известно о необходимости поддержания водно солевого баланса.

вода– Не употребляйте алкоголь содержащий сахар. Исключите коктейли – бренди-колу, джин-тоник и другие заводские напитки, а также приготовленные коктейли, в которых смешаны спирт, сахар, различные химические соединения (ароматизаторы, консерванты, красители) и газированные напитки. Это гремучая смесь для организма, и наносит сильнейший удар по вашему здоровью. Страдает печень, поджелудочная железа, сердечно-сосудистая система.

– Обязательно берите отпуск минимум раз в год. Не пропускайте отпуск, не нужно годами работать без отпусков. Всю работу не переработаешь, и даже повышение по служебной лестнице не вернет вам потерянного здоровья. А двухнедельный отдых придаст вам сил на целый год. Лучший вариант отдых на море, в горах или активный отдых. 

пара-на-море– Боритесь со стрессами. Стрессов, депрессий, негативных эмоций не избежать. Если у вас депрессия не страдайте в одиночку. Обязательно обратитесь за помощью к близким, друзьям. Лучший вариант записаться к психологу или психоаналитику – специалист поможет вам выбраться из сложившейся ситуации намного быстрее.

– Душевая гармония с собой и миром. Это – важнейшая составляющая для замедления старения. Если вы в неладах с собой, трудно сохранить молодость и обрести счастье, успех и любовь. Полюбите себя и окружающих и этот, порой жестокий мир. Ведь счастье внутри нас.

– Занимайтесь любимым делом. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, например, когда ваше хобби может стать вашей работой. Заниматься тем, что вам нравится и получать за это деньги – что может быть лучше?!  Это поможет вам стать профессионалом своего дела и постоянно получать положительные эмоции.

Окружайте себя позитивными людьми. Общайтесь и дружите только с позитивными и веселыми людьми. Избегайте тех, кто вечно недоволен жизнью, всегда жалуется и ругает все и вся, пессимистов, ворчливых, неудовлетворенных  и завистливых. Вы наверняка знаете, что эмоции одного человека могут передаваться другим. Пусть вам передают только положительные эмоции и хорошее настроение.

– Волевой настрой на молодость. Отодвиньте старость в своей голове – если душа у вас молода, то и тело подстроится. Всегда ощущайте в себе молодость, здоровье и красоту. Это ваше внутреннее состояние – желание оставаться молодым поможет вам замедлить старение и сохранить красоту на долгие годы. С возрастом, не теряйте интереса ко всему – будьте как в молодые годы, в движении, ищите, мечтайте, познавайте!

девушка-лежитПривычки, навыки и образ жизни, которые у вас появились в молодости сохраняются на всю жизнь. Хорошие привычки облегчат вам жизнь в среднем возрасте и старости.

Если вы будете придерживаться этих рекомендаций, то в зрелом возрасте вам потребуется намного меньше усилий и средств для восстановления здоровья и омоложения.

Из всех богатств на свете, самое большое богатство – здоровье и молодость!

http://agefactor.com.ua/category/antistarenie/metodiki-omolozheniya/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ