“Бодибилдинг для взрослых” – книга для тех, кто хочет жить долго

Спорт и старение

0
bodybuilding1

“Бодибилдинг для взрослых” – инструкция по сохранению здоровью для тех кому за сорок.

Старение – это процесс снижения функций органов и тканей человека с возрастом, приводящий к развитию различных заболеваний. По мере старения человеческого тела, масса скелетных мышц ежегодно снижается на ~ 0,1% – 0,5% начиная с 30 лет, с резким ускорением после 65 лет, а также сопровождается снижением силы. Возрастную потерю мышечной массы называют саркопенией, она связана со снижением синтеза и увеличением деградации белка.

Скелетные мышцы являются органом, оказывающим регуляторное влияние на многие органы и ткани. Многочисленные исследования показывают, что снижение мышечной массы связано с метаболическим синдромом, риском переломов костей, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ХОБЛ, депрессией, воспалительными факторами, когнитивными нарушениями и многими другими заболеваниями.

Что же делать, чтобы избежать потерю мышечной массы? Самым лучшим средством являются силовые упражнения и правильное питание сообщают ученые. Кроме того, силовые тренировки это не только крепкое здоровье, а стройная фигура, молодость и привлекательность. Каждый желает сохранить их как можно дольше, но, к сожалению, решить поставленную задачу способны лишь единицы. О том, как замедлить наступление старости и сохранить привлекательный внешний вид, и пойдет речь в этой статье.

Быть спортивным нынче модно, в интернете, на ТВ, в журналах можно найти массу рекомендаций на эту тему. Рейтинг ток-шоу о здоровье и замедлении старости, просто зашкаливает. Однако, большинство советчиков – это теледивы, перенесшие множество пластических операций, или молодящиеся ютуб-гуру, близко знакомые с гормональной терапией. Львиная доля их рекомендаций либо противоречит друг другу, либо для обычного человека оказываются совершенно невыполнимыми.

Чтобы жить долго и не болеть, нужно правильно, с учетом возрастных изменений, питаться, принимать добавки и заниматься спортом. Об этом знают все. Однако, в реальной жизни человеку в зрелом возрасте довольно сложно разобраться, как именно это нужно делать. Что и когда есть, какие витамины действительно нужны, как составить комплекс упражнений с учетом заболеваний? Ответы на все эти вопросы, приходится искать самому, и не каждый их находит.

В 2018 году в свет вышла книга под названием «Бодибилдинг для взрослых».

Ее написал Станислав Михайловский – тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивным добавкам. Он уже не молод, ему 45 лет и более половины из них он провел в тренажерном зале. Его специализация – силовой тренинг в зрелом возрасте, поэтому ему есть чем поделиться с читателями.
По его мнению, бодибилдинг для взрослых – это сочетание грамотно подобранной физической нагрузки, правильно составленного рациона и выбора спортивных добавок на основе научных исследований и рекомендаций.

  • Книга Станислава Михайловского не просто набор рекомендаций и банальных советов, скорее, это инструкция, содержащая ответ на вопросы: кому, сколько, когда, зачем? Это многолетний, практический опыт человека, решившего поделиться накопленными знаниями с окружающими.Книга содержит 3 раздела:
  • Организация питания после 40.
  • Тренинг на фоне возможных проблем со здоровьем.
  • Способы нормализации гормонального фона.

Отельная глава книга посвящена обзору веществ для замедления старения – геропротекторов с подробным перечнем продуктов питания и добавок, в которых они содержатся.
Но основная мысль, которую хочет донести автор людям в зрелом возрасте, принявших решение заняться спортом, что главное – это здоровье. Абонемент, купленный в спортклуб не есть залогом молодости и долголетия, а тренажерный зал – не место для развлечений.  Начиная тренироваться в зрелом возрасте, важно, в первую очередь, не навредить организму, дабы не усугубить уже имеющиеся проблемы со здоровьем.

Книга Станислава Михайловского «Бодибилдинг для взрослых» будет полезна всем, но наибольшую отдачу от нее получат люди старше 40 лет. Пускай бодибилдинг и не способен остановить процессы старения, но замедлить их ему вполне по силам. Занимаетесь вы спортом либо только планируете, прочесть эту книгу стоит обязательно!

Age Factor

http://agefactor.com.ua/category/antistarenie/metodiki-omolozheniya/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ