Как не переесть на Новый год

Советы как не переесть на Новый год

0
stol-novij-god

Как не переесть на Новый год? Такой вопрос задают себе многие в преддверии новогодних праздников.

Ведь у нас принято праздновать Новый год и Рождество с размахом и пышным столом, а новогоднее меню состоит не из самых полезных продуктов и довольно калорийных блюд. Обилие различных деликатесов, копченой, соленой, жирной, сладкой пищи, всевозможных салатов и закусок с майонезом, а также газированных сладких и алкогольных напитков может свести на нет все попытки и усилия по поддержанию фигуры в порядке и даже навредить здоровью. Новогодние праздники длятся довольно долго: начиная с праздника Нового года -1 января, потом Рождество, старый Новый год, и в течение этого времени шансы переедать довольно велики.

Как же не переесть на новогодние праздники? 
Избежать перееданий и защитить свой организм от вредных веществ и лишних калорий содержащихся в яствах и блюдах новогоднего стола помогут следующие советы:

  • Не голодайте целый день перед новогодним застольем
    – в суете подготовки к празднику не всегда удается соблюдать режим питания 31 декабря, постарайтесь в этот день кушать как обычно
    – не садитесь к новогоднему столу голодными
  • Готовьте и употребляйте полезные и легкие салаты и закуски
    – откажитесь от майонеза, сливок и других вредных заправок в салатах
    – существуют сотни рецептов полезных и вкусных салатов, удивите своих гостей и близких новыми салатами и не готовьте привычные оливье, селедку под шубой и т.д
    – если не можете отказаться от майонеза – приготовьте домашний, натуральный майонез из желтков, оливкового масла и лимонного сока
    – используйте натуральные заправки к салатам, например из лимонного сока, оливкового масла и приправ
  • salatИсключите жирное, жаренное на масле мясо и полуфабрикаты
    – замените мясо на рыбу или морепродукты – это будет вкусно и полезно
    – если не можете без мяса, запеките его в духовке или приготовьте на пару
    – не готовьте и не употребляйте блюда из полуфабрикатов, например, крабовые палочки, колбаски, мясные изделия из кулинарии

krevetki

  • Минимизируйте потребление соленых продуктов
    – соленые огурцы, селедка, маринованные грибы, оливки
    – не увлекайтесь бутербродами с икрой и просоленной рыбой
    – все соленые продукты задерживают воду в организме, что приводит к отекам и повышенному давлению
  • Минимизируйте потребление алкоголя
    – покупайте только качественный алкоголь в официальных магазинах
    – не мешайте алкоголь разной крепости
    – не запивайте крепкий алкоголь сладкими соками и газированными напитками
    – изобилие алкоголя возбуждает аппетит
  • Не покупайте к новогоднему столу много сладостей
    – конфеты, пирожные, торты и т.д – замените на фрукты и ягоды
    – удивите гостей – пусть на вашем столе будут полезные сладости, например черный шоколад с орехами, зефир, вагаси (японский десерт), яблочные или банановые чипсы, сыроедческие конфеты
    – подайте гостям домашний фруктовый салат

frukti

  • Не готовьте к новогоднему столу еды больше чем это необходимо
    – рассчитайте необходимое количество угощений для вас и гостей на праздничный стол
    – лучше приготовить свежие блюда, чем несколько дней доедать с новогоднего стола
    – не съеденные скоропортящиеся блюда придется доедать чтобы не испортились, а это переедание
    – это поможет сэкономить деньги
  • Не пытайтесь насытится сразу, делайте паузы
    – ешьте не спеша, тщательно пережевывайте пищу
    – не старайтесь сразу перепробовать все блюда
    – ешьте понемногу
    – не переедайте, это вызовет избыточную тяжесть в желудке
    – общайтесь с друзьями, поддерживайте беседу
  • Не сидите всю ночь за столом
    – отвлекайтесь от еды
    – старайтесь больше двигаться, выйдите потанцуйте, веселитесь
    – поучаствуйте в конкурсах или играх
    – сходите на улицу прогуляться или посмотреть салют

salutНу и конечно, помните – празднование Нового года это не конкурс – кто больше съест! Попробуйте воспользоваться нашими советами – Как не переесть на Новый год!

Счастливых вам новогодних и рождественских праздников 2018!

Age Factor

http://agefactor.com.ua/category/antistarenie/metodiki-omolozheniya/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ