Лучшие способы сжечь калории за час

Сжигаем калории быстро

0
спорт-гантели

Одним из важных факторов в снижении веса (похудении) есть количество потребленных и израсходованных калорий в день.

Клиника Мейо, опираясь на исследования Института Здравоохранения, США перечислила 37 популярных физических нагрузок и видов спорта по количеству сожженных калорий в час.
Данные приводятся по мере убывания и рассчитаны приблизительно для человека весом 90 кг при занятиях в течение часа:

37. хатха-йога – 228 ккал в час
36. медленная ходьба – 255 ккал в час
35. боулинг – 273 ккал в час
34. бальные танцы – 273 ккал в час
33. тай чи (китайская гимнастика, разновидность ушу) – 273 ккал в час
32. гребля в каноэ – 319 ккал в час
31. катание на велосипеде в обычном темпе – 364 ккал в час


йога
30. волейбол – 364 ккал в час
29. силовая йога – 364 ккал в час
28. гольф – 391 ккал в час
27. катание на лыжах – 391 ккал в час
26. быстрая ходьба – 391 ккал в час

volleyball
25. аэробика для начинающих – 455 ккал в час
24. занятия на многофункциональном тренажере – 455 ккал в час
23. силовая тренировка – 455 ккал в час
22. бейсбол/софтбол – 455 ккал в час
21. аквааэробика – 501 ккал в час
20. плавание в медленном темпе  – 528 ккал в час

аэробика
19. поход в горы – 546 ккал в час
18. автогонки – 546 ккал в час
17. воднолыжный спорт – 546 ккал в час
16. лыжные гонки по пересеченной местности – 619 ккал в час
15. туристический поход – 637 ккал в час

поход-в-горы
14. катание на коньках – 637 ккал в час
13. ракетбол (игра похожая на сквош) – 637 ккал в час
12. аэробика в интенсивном ритме – 664 ккал в час
11. катание на роликах – 683 ккал в час
10. баскетбол – 728 ккал в час

катание-на-коньках

9. флаг-футбол (разновидность американского футбола) – 728 ккал в час
8. теннис – 728 ккал в час
7. бег со скоростью до 8 км/ч – 755 ккал в час
6. бег по ступенькам вверх – 819 ккал в час
5. быстрое плавание – 892 ккал в час

плавание
4. тхэквондо – 937 ккал в час
3. футбол – 937 ккал в час
2. прыжки на скакалке – 1074 ккал в час
1. бег со скоростью более 8 км/ч – 1074 ккал в час

футболисты
Конечно это приблизительные данные, и они могут варьироваться в зависимости от возраста человека, пола, типа телосложения и т.д.

Чтобы похудеть и выбрать лучший способ достижения цели, необходимо проконсультироваться с врачом. Врач определит ваш оптимальный вес к которому нужно стремится, учитывая телосложение и рост, составит для вас рацион и режим питания, и подберет физические нагрузки которые вам подходят и будут наиболее эффективными и безопасными для снижения веса.

Сделайте занятия спортом частью вашей жизни для сохранения здоровья и молодости!

http://agefactor.com.ua/category/antistarenie/metodiki-omolozheniya/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ