Нужен ли вам отпуск?

Исследования о пользе отпуска

0
otpusk-more

Нужен ли вам отпуск?

Наступило лето и пора задуматься где провести очередной отпуск? Но не все планируют отпуск, многие отказываются от ежегодного отпуска или используют его не полностью, работают без отдыха по несколько лет.

Мы решили разобраться нужен ли вам отпуск?

Отпуск снижает стресс. А уменьшение стресса, как известно, замедляет старение.

Мы уже писали о том, что переутомляемость, работа на износ, физические нагрузки могут вызывать стресс. Источник: 1. А вот научные исследования подтверждают – качественный отдых, смена обстановки, новые впечатления во время отпуска уменьшают эмоциональное напряжение и снижают возникновение стресса. Исследование: 1, 2.

Отпуск снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.  

Было проведено исследование на 153 (111 женщин и 42 мужчины) пациентах имеющих повышенный холестерин в крови. Анализы делали до и после отпуска, который длился 3 недели в санатории. Пациенты отдыхали и принимали СПА-процедуры. По окончании отпуска анализы показали улучшение липидного обмена и снижение холестерина в крови (повышение ЛПВП и снижение ЛПНП), причем лучшие результаты были у мужчин. Исследование: 1.

Отпуск улучшает качество и продолжительность сна.

В проведенном исследовании установлено, что отдыхающие наряду с общим улучшением состояния здоровья сообщали об улучшении и продолжительности сна. Исследование: 1.

Отпуск улучшает качество жизни женщин – они довольны своим браком, более энергичны и здоровы.

otpusk-schastlivij-brakЖенщины, которые бывают в отпуске два и более раза в год, менее подавлены, у них меньше усталости и плохого настроения, меньше подвержены стрессу, более энергичны и довольны своим браком по сравнению с теми, кто отдыхает один раз в год или реже. Женщины бывающие в отпуске раз в два года или раз в 6 лет больше подвержены стрессу и депрессии, неудовлетворенности в семейной жизни. Состояние здоровья уменьшалась по мере снижения частоты отпуска. Источник: 1.

Несмотря на все преимущества отпуска для здоровья и эмоционального состояния, “эффект пользы” отпуска держится от 3-х до 5-ти недель после его окончания.

В исследовании установлено, что через пять недель после отпуска все позитивные эффекты исчезали и всё возвращалось к состоянию “до отпуска”. Таким образом,отпуск может улучшить здоровье на краткосрочной основе. Исследования: 1, 2.
Также был проведен метаанализ (результат нескольких исследований) 7 исследований о эффективности отпуска для человека. Все они подтверждают благотворное влияние отпуска на состояние здоровья, удовлетворенность жизнью, снижению стресса, но эти эффекты вскоре исчезают после возвращения с отпуска и возобновления работы. Как утверждают исследователи метаанализ подтверждает, что влияние отпуска потребует дальнейших исследований, которые включают измерения до и после отпуска. Метаанализ: 1.

И хотя эффект отпуска носит краткосрочный характер, отказываться от отпуска нельзя! Читайте далее – почему?

Длительное, многолетнее отсутствие отпуска может привести к различным заболеваниям и даже смерти.

9-ти летнее исследование показывает, что ежегодный отпуск мужчин среднего возраста с высоким риском ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний) связан с уменьшением риска смертности от всех причин и ССЗ. Те, кто ежегодно ездили в отпуск выглядели моложе и меньше подвержены ССЗ. Исследование: 1.

Отпуск способствует сплоченности и взаимопониманию в семье.

Это исследование дает эмпирические доказательства того, что отпуск является ценным вкладом в сплочение семьи. Семейный отдых способствует единению семьи и семейных связей, удовлетворенности семейной жизнью. Источник: 1.

cemja-otpusk
Отпуск принесет пользу здоровью и удовольствие если будет правильно организован.

Последствия отпуска для здоровья и организма в целом зависит от того как вы его организуете и проводите.

Отпуск проведенный дома на кухне и в хозяйственных заботах, или на огороде, на даче пользы не принесет.
Также ваш отпуск не будет полезным для здоровья, если вы все время будет решать рабочие вопросы, постоянно общаться по телефону. Отпуск – это свободное время для себя и своих близких. Не превращайте отпуск в работу. Не мониторьте постоянно новости, не сидите в соцсетях, выключите ваш смартфон. Просто отдохните!

Выбирайте отдых на море, в горах, новые интересные места, туристические маршруты, санатории со СПА-процедурами, морской круиз.

Восстановлению организма способствует свободное время для себя, теплые и солнечные места отдыха, физическая активность, хороший сон и знакомства с новыми людьми. Организуйте свой отпуск правильно. Исследование: 1.

turizv-gorod-otpusk
Путешествия положительно влияют на здоровье.

Результаты исследований показали, что путешествия положительно влияют на здоровье и хорошее самочувствие. Исследование: 1.

otpusk-v-gorah
Например, отпуск в горах и активный отдых улучшают все аспекты здоровья.

Отпуск в горной местности (умеренной и низкой высоте) улучшает здоровье у людей с метаболическим синдромом. Фитнес, двигательная активность, позитивное настроение и социальная деятельность улучшились во время отпуска, независимо от высоты и профессионального статуса. Источник: 1.

morskoj-kruizПродолжительность отпуска не столь важна, это может быть и неделя отдыха.

Это исследование, как и другие, показало, что отпуск благотворно влияет на здоровье, а вот продолжительность отпуска не главное. Исследование: 1.

Старайтесь бывать в отпуске два, а по возможности и более раз в год!

Приведенное выше исследование рекомендует не отказываться от ежегодного отпуска и вместо одного отпуска, по возможности, планировать несколько коротких отпусков в течение года. Это позволит поддерживать ваше здоровье, удовлетворенность жизнью и замедлит старение.

Если вы сейчас молоды и энергичны и работаете без отпуска несколько лет, помните – в более зрелом возрасте это может отразиться на вашем здоровье и процессе старения. Давайте организму отдых как минимум один раз в год хотя бы на одну-две недели!

Опосредовано отпуск улучшает здоровье, эмоциональное состояние и замедляет старение. Не пренебрегайте ежегодным отпуском!

otpusk-pljazhAge Factor

http://agefactor.com.ua/category/antistarenie/metodiki-omolozheniya/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ