Ответьте на приведенные ниже вопросы, в каждом пункте выберите один ответ а, б или в.
- Нормальный режим питания – это калорийный, плотный завтрак, обед включающий три блюда и скромный ужин. А какой режим питания у вас?
а) да такой, еще я дополняю рацион овощами и фруктами;
б) бывает так что у меня нет завтрака или обеда;
в) режима питания у меня отсутствует;
- Вы курите?
а) не курю;
б) не много, в день бывает 1-3 сигарета;
в) курю много, 1-2 пачки сигарет;
- Употребляете ли вы спиртное?
а) вообще не пью спиртное;
б) немного по праздниками, пару рюмок;
в) пью часто, бывает даже днем;
- Пьете ли вы кофе?
а) очень редко;
б) пью довольно много, три и более чашек в день;
в) пью умеренно, 1-2 чашки в день;
- Делаете ли вы утром зарядку?
а) да, делаю каждый день;
б) часто приходится заставлять себя;
в) вообще не делаю;
- Вы довольны своей работой?
а) да;
б) она мне подходит;
в) приходится работать, без особого энтузиазма;
- Принимаете ли вы какие-то лекарства?
а) не принимаю;
б) только если заболел;
в) постоянно принимаю;
8. Есть ли у вас какое-то хроническое заболевание?
а) нет;
б) вообще-то не знаю;
в) да;
- Занимаетесь ли вы хотя бы иногда спортом, физической работой?
а) да, в выходные дни;
б) по возможности, когда есть время;
в) нет;
- Считаете ли вы что ваш брак удачен?
а) да;
б) не очень;
в) нет;
- Довольны ли вы своей сексуальной жизнью?
а) да;
б) не очень;
в) нет;
- Как вы проводите свой отпуск?
а) довольно активно, с физическими нагрузками;
б) довольно пассивно, без физических нагрузок;
в) уже много лет без отпуска;
- Раздражает ли вас что-то регулярно дома или на работе?
а) нет;
б) стараюсь не обращать на это внимание;
в) да;
14. Присутствует ли у вас чувство юмора?
а) да;
б) трудно сказать, но люди с юмором мне нравятся;
в) нет;
За каждый ответ поставьте себе баллы:
а) – 4 балла,
б) – 2 балла,
в) – о баллов.
Подсчитайте сумму ваших ответов.
Если вы набрали от 0 до 18 баллов. Вам нужно серьезно отнестись к своему здоровью, оно зависит от вас самих. Скорее всего у вас уже есть жалобы на самочувствие, усталость, раздражительность и бессонницу. К сожалению, это результат вашего образа жизни и отношения к своему и здоровью. Если вы не измените образ жизни, вы будете выглядеть намного старше своих лет. Срочно бросайте употреблять спиртное и бросьте курить, займитесь спортом, начните соблюдать правильный режим питания и конечно проконсультируйтесь с врачом.
Если вы набрали от 19 до 37 баллов. Вы имеете хорошее состояние здоровья и позитивный настрой. Скорее всего у вас разнообразная жизнь, с яркими впечатлениями, вы общительны и свободное время часто проводите с друзьями. Но с годами ваши вредные привычки могут навредить вашему здоровью. С таким образом жизни вряд ли удастся выглядеть молодо и в старости. Встреча с друзьями – это не только застолье, попробуйте обходиться без спиртного и курения, уделите больше внимания спорту и физическим нагрузкам.
Если вы набрали от 38 до 56 баллов. Вы следите за своим здоровьем и ведете правильный образ жизни. Если будете также продолжать, то сохраните свое здоровье и активность до глубокой старости, есть все шансы что вы проживете очень долго. Такой ритм позволит вам и в старости выглядеть намного моложе ваших сверстников. Но, не зацикливайтесь на этом. Иногда позвольте себе сделать паузу и расслабиться, чтобы получить положительные эмоции и яркие впечатления, которые тоже здоровье!
